Упражнения для глаз

В этой статье мы рассмотрим упражнения, благодаря которым можно значительно улучшить состояние глаз, укрепить глазные мышцы и поправить ухудшающееся зрение.

Упражнение 15

Выполняется стоя. 1— вытянуть руки вперед на ширину плеч и на уровне глаз; 2—посмотреть в правый верхний угол комнаты; 3—перевести взор на концы пальцев левой руки; 4—посмотреть в левый верхний угол комнаты; 5—перевести взор на концы пальцев правой руки. Повторить 3—4 раза. Упражнение развивает сложные координационные движения глаз.

Упражнение 16

Выполняется стоя. 1—смотреть вдаль (на стену), 2—мысленно разделить расстояние до стены на две равные части, наметить соответствующую точку и перевести взор на эту точку; 3—мысленно разделить расстояние до точки пополам, наметить вторую точку и перевести на нее взор; 4—мысленно разделить расстояние до второй точки пополам, наметить третью точку и перевести на нее взор. Повторить 8—10 раз. Упражнение развивает способность к оценке расстояний и координирует работу внутренней и наружных мышц глаза.

Рекомендации к упражнениям

Каждое из описанных упражнений обладает избирательным действием на двигательные реакции глаз. Из этих упражнений составляются комплексы, предназначенные для определенных видов зрительной деятельности. Рекомендуется  начинать  производственную гимнастику наиболее легких упражнений 1-го комплекса, а затем переходить ко 2-му комплексу повышенной сложности.

Для тех, чья работа связана с длительным рассматриванием близко расположенных мелких объектов (программисты, например), комплекс 1 включает упражнения  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, а комплекс 2 - упражнения 1,2,8,6,4,9,11,7.

Тем, чья работа споряжена с частыми перемещениями взгляда и слежением за динамичной обстановкой (например, водителям транспортных средств), рекомендуется комплекс 1  - упражнения 1, 2, 3, 8, 4, 6, 9, 7, 10, и комплекс 2 - упражнения 1,2,11,12,4,13,14,7,15.

Тем, кто пользуется во время работы оптическими приборами (микроскописты, часовщики, граверы и т.д.) полезен комплекс 1 - упражнения 1, 2, 3, 4, 6, 9, 7, и комплекс 2 - упражнения 1, 2, 8.

Работникам, которым приходисят постоянно оценивать расстояния (машинисты башенных кранов, монтажники-высотники), предназначен комплекс 1 - упражнения 1, 2, 3, 5, 4, 9, 11, 7, и комплекс 2 - упражнения 1, 2, 13, 16, 4, 14, 15, 7.

Комплекс производственной гимнастики занимает 3—10 минут. Его следует выполнять через каждые 2—2,5 часа работы. Помимо того, целесообразно проводить гимнастику для глаз в течение 2—4 минут и перед началом работы.
При наличии тех или иных заболеваний глаз, прежде чем приступать к выполнению упражнений, обязательно посоветуйтесь с глазным врачом. Те, кто пользуется очками, упражнения (кроме 4-го, 7-го) выполняют, не снимая их.

Просмотров: 14844
Добавить комментарий

Дневник развития ребенка
Сейчас обсуждают
Танюшка

Простые прически на каждый день

Создана 31 Июля 2013 пользователем Танюшка
Polina

Органический шампунь

Создана 3 Февраля 2016 пользователем Polina
Ритулик

Хна

Создана 10 Мая 2013 пользователем Ритулик
Таисия Буданова

Перхоть и сухость

Создана 18 Декабря 2013 пользователем Таисия Буданова
Маргарита Рябова

Где лучше взять проект нового дома?

Создана 5 Января 2017 пользователем Маргарита Рябова