Упражнения для глаз

В этой статье мы рассмотрим упражнения, благодаря которым можно значительно улучшить состояние глаз, укрепить глазные мышцы и поправить ухудшающееся зрение.

Упражнение 15

Выполняется стоя. 1— вытянуть руки вперед на ширину плеч и на уровне глаз; 2—посмотреть в правый верхний угол комнаты; 3—перевести взор на концы пальцев левой руки; 4—посмотреть в левый верхний угол комнаты; 5—перевести взор на концы пальцев правой руки. Повторить 3—4 раза. Упражнение развивает сложные координационные движения глаз.

Упражнение 16

Выполняется стоя. 1—смотреть вдаль (на стену), 2—мысленно разделить расстояние до стены на две равные части, наметить соответствующую точку и перевести взор на эту точку; 3—мысленно разделить расстояние до точки пополам, наметить вторую точку и перевести на нее взор; 4—мысленно разделить расстояние до второй точки пополам, наметить третью точку и перевести на нее взор. Повторить 8—10 раз. Упражнение развивает способность к оценке расстояний и координирует работу внутренней и наружных мышц глаза.

Рекомендации к упражнениям

Каждое из описанных упражнений обладает избирательным действием на двигательные реакции глаз. Из этих упражнений составляются комплексы, предназначенные для определенных видов зрительной деятельности. Рекомендуется  начинать  производственную гимнастику наиболее легких упражнений 1-го комплекса, а затем переходить ко 2-му комплексу повышенной сложности.

Для тех, чья работа связана с длительным рассматриванием близко расположенных мелких объектов (программисты, например), комплекс 1 включает упражнения  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, а комплекс 2 - упражнения 1,2,8,6,4,9,11,7.

Тем, чья работа споряжена с частыми перемещениями взгляда и слежением за динамичной обстановкой (например, водителям транспортных средств), рекомендуется комплекс 1  - упражнения 1, 2, 3, 8, 4, 6, 9, 7, 10, и комплекс 2 - упражнения 1,2,11,12,4,13,14,7,15.

Тем, кто пользуется во время работы оптическими приборами (микроскописты, часовщики, граверы и т.д.) полезен комплекс 1 - упражнения 1, 2, 3, 4, 6, 9, 7, и комплекс 2 - упражнения 1, 2, 8.

Работникам, которым приходисят постоянно оценивать расстояния (машинисты башенных кранов, монтажники-высотники), предназначен комплекс 1 - упражнения 1, 2, 3, 5, 4, 9, 11, 7, и комплекс 2 - упражнения 1, 2, 13, 16, 4, 14, 15, 7.

Комплекс производственной гимнастики занимает 3—10 минут. Его следует выполнять через каждые 2—2,5 часа работы. Помимо того, целесообразно проводить гимнастику для глаз в течение 2—4 минут и перед началом работы.
При наличии тех или иных заболеваний глаз, прежде чем приступать к выполнению упражнений, обязательно посоветуйтесь с глазным врачом. Те, кто пользуется очками, упражнения (кроме 4-го, 7-го) выполняют, не снимая их.

Просмотров: 16869
Добавить комментарий
  1. Аленка Шевченко
    14 Мая 2020 13:08
    Аленка Шевченко

    Спасибо за статью и подборку комплексов упражнения. Работа связана с компьютером. Зрение начало садиться. Еще и сахарный диабет 2 типа. Выявлен год назад. По совету врача начала принимать КардиоАктив таурин. Препарат помогает держать уровень сахара, укрепляет сердце и сосуды. Снижает холестерин.  Заметила, что после двух курсов приема лекарства острота зрения улучшилась. Да и общее состояние тоже. Нормализовалось давление. Подключу еще упражнения на глаза, для закрепления результата. 


Ваш личный календарь беременности
Сейчас обсуждают
alenyshka

Что постелить на пол?

Создана 18 Мая 2013 пользователем alenyshka
Wanlisha19

Казус с ювелиркой, помогите!

Создана 30 Ноября 2021 пользователем Wanlisha19
Na-ta-li-ya

Сауна и баня во время беременности

Создана 23 Января 2013 пользователем Na-ta-li-ya
ЛедиДи

Ремонт своими силами

Создана 7 Июня 2013 пользователем ЛедиДи
Маргарита Рябова

Где лучше взять проект нового дома?

Создана 5 Января 2017 пользователем Маргарита Рябова