Упражнения для глаз

Каждое из описанных упражнений обладает избирательным действием на двигательные реакции глаз. Из этих упражнений составляются комплексы, предназначенные для определенных видов зрительной деятельности. Рекомендуется  начинать  производственную гимнастику наиболее легких упражнений 1-го комплекса, а затем переходить ко 2-му комплексу повышенной сложности.

Для тех, чья работа связана с длительным рассматриванием близко расположенных мелких объектов (программисты, например), комплекс 1 включает упражнения  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, а комплекс 2 - упражнения 1,2,8,6,4,9,11,7.

Тем, чья работа споряжена с частыми перемещениями взгляда и слежением за динамичной обстановкой (например, водителям транспортных средств), рекомендуется комплекс 1  - упражнения 1, 2, 3, 8, 4, 6, 9, 7, 10, и комплекс 2 - упражнения 1,2,11,12,4,13,14,7,15.

Тем, кто пользуется во время работы оптическими приборами (микроскописты, часовщики, граверы и т.д.) полезен комплекс 1 - упражнения 1, 2, 3, 4, 6, 9, 7, и комплекс 2 - упражнения 1, 2, 8.

Работникам, которым приходисят постоянно оценивать расстояния (машинисты башенных кранов, монтажники-высотники), предназначен комплекс 1 - упражнения 1, 2, 3, 5, 4, 9, 11, 7, и комплекс 2 - упражнения 1, 2, 13, 16, 4, 14, 15, 7.

Комплекс производственной гимнастики занимает 3—10 минут. Его следует выполнять через каждые 2—2,5 часа работы. Помимо того, целесообразно проводить гимнастику для глаз в течение 2—4 минут и перед началом работы.
При наличии тех или иных заболеваний глаз, прежде чем приступать к выполнению упражнений, обязательно посоветуйтесь с глазным врачом. Те, кто пользуется очками, упражнения (кроме 4-го, 7-го) выполняют, не снимая их.