Мальвина, я решила начать с малого, делаю с сегодняшнего дня упражнения утром в постели, посмотрим что из этого получится :)) упражнения такие
Упражнение "Ходьба" лежа. Сгиб и разгиб стоп вместе и попеременно.
Упражнение "Бег" лежа. Поднимаем ноги все выше и выше, словно катаемся на большом велосипеде. Повторить одной ногой, второй опереться о постель и слегка приподнять таз. То же второй ногой. Слегка ускорить движения.
Упражнение "Движение таза". Руки в стороны, ноги согнуты и, упираясь стопами в постель, приподнимите таз вверх. Опустите- приподнимите. Затем приподняв таз, отведите его в одну затем в другую сторону. После выполните несколько круговых движений.
Прижмите ноги к животу, спокойно полежите, подышите.
Упражнение "Поплавок". Обхватите руками прижатые колени и слегка покачайтесь.
Опустите ноги, выпрямитесь, повернитесь направо. Левой рукой разгладьте поясницу. Повторить то же на левом боку. Это упражнение полезно для пищеварения.
Упражнение "Ласточка" на животе. Повернитесь на живот, потянитесь руками вперед. Поднимайте попеременно то левую, то правую ногу. Руки при этом тянем вперед, растягивая позвоночник.
Встаньте на колени, руки в стороны, спокойно подышите, потянитесь. Прогнув спину, поверните голову направо, налево. Подышите.
Улыбаясь, дайте себе установку- "Я здоров. Я силен. Я спокоен." :)
