Перед сном надо обязательно как минимум час находиться в спокойствии, заниматься расслабляющими делами, как бы готовить себя ко сну. Можно выпить тёплого молока с мёдом или мятного чая. Но если ситуация совсем критическая и ничего не помогает, то конечно, лучше проконсультироваться с врачом.