График изменения веса
Сейчас обсуждают
Тая

Как быстро улучшить состояние кожи лица?

Создана 24 Ноября 2011 пользователем Тая
Helen

Моя новая жизнь

Создана 9 Октября 2015 пользователем Helen
Лана

Помогите решить проблему

Создана 4 Июля 2013 пользователем Лана
AdmbVlad

как бросить курить?

Создана 19 Ноября 2011 пользователем AdmbVlad
Игорь Булгаков

Рекомендации по питанию!

Создана 29 Января 2014 пользователем Игорь Булгаков
Евгеника

Отечность ног

Создана 13 Июня 2012 пользователем Евгеника
Svetlana76

Вы чувствуете свой возраст?

Создана 29 Мая 2013 пользователем Svetlana76


29 Января 2011 18:22:52
Нина+2495
Нина
Вот решила создать свой дневничок. Задалась целью за 3 месяца, начиная с февраля сбросить 9 кг. И чтобы путей к отступлению не было - буду все свои успехи и неудачи записывать тут! Всем, кто хочет помочь советом или поддержать - добро пожаловать! :)

  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Сообщение #129 Января 2011 18:33:48
Танюшка+2620
Танюшка
Нина, поддерживаю и болею за тебя! Сама тоже думаю с февраля начать свой дневничок!
Сообщение #230 Января 2011 09:11:01
Ишинора+180
Ишинора
Задача вполне реальная, особенно если вес именно лишний - быстро набранный за несколько месяцев.
Я худею на кремлевской (малоуглеводной) диете + занятия аэробикой по курсу "Голливудский тренер. Кросс тренинг" - самая эффективная комбинация из перепробованных мной. Уходит 200-300 грамм в день. Правда с Кремлевской диетой главное - без фанатизма. Надо стараться вносить разнообразие в свой рацион имеющимся выбором продуктов и раз в месяц можно давать себе "Загрузочный день обжираловки" )
Вообще - желательно посоветоваться с эндокринологом и диетологом - главное - найти причину лишнего веса и подобрать диету индивидуально под Вас.
Сообщение #330 Января 2011 15:30:46
Нина+2495
Нина
Твилла, спасибо за советы!
Мы на ГВ, поэтому я на диетах сидеть пока не могу. Буду пересматривать рацион, чтобы был менее калорийный, больше овощей, все отварное и питаться чаще, но меньшими порциями. Вроде и правила все не сложные, а не особо следила раньше, вот попробую что получится! Еще упражнения делать на проблемные участки каждый день минут по 20 и постараюсь хотя бы по минут 30 гулять каждый день в парке.
Уже почти приготовила себе свод правил, по которым буду жить :) Только упражнения пока собираю, пока не определилась с наиболее эффективными. Так что если кто что посоветует - буду рада! У меня, как и у многих наверное после родов, проблемные - живот, бедра, и для груди что-то хотелось бы

Сообщение #430 Января 2011 15:31:21
Нина+2495
Нина
Танюшка писал(а)
Нина, поддерживаю и болею за тебя! Сама тоже думаю с февраля начать свой дневничок!
Спасибо! Надеюсь все получится! :)
Сообщение #531 Января 2011 07:11:35
Ишинора+180
Ишинора
Нина, если на отдельные участки, минут по 20, мне понравились упражнения от того же тренера:
Голливудский тренер. Идеальный пресс & коррекция бедер и ягодиц
там 2 части по 20 минут для проблемных участков. Нагрузка не очень большая, тренер хорошо объясняет, делает с задором, в нужные моменты напоминает об отдыхе.

Сообщение #631 Января 2011 18:12:11
Арничка+9435
Арничка
Нина, я тут начала выкладывать книжку, по которой мы с мужем занимаемся сейчас, называется Гимнастика круглый год, попробуй, может и тебе понравится. 10 минут в день в первый месяц, и эффект ощущается уже с первой недели! Да и делать весело, если вдвоем :) Вот ссылка на темку http://4womanlife.ru/forum/health/fitness/home-exercise/gimnastika-kruglij-god.html
Сообщение #731 Января 2011 19:03:54
Нина+2495
Нина
Арничка, а по сколько раз вы делаете 1 упражнение?
Сообщение #831 Января 2011 19:27:43
Арничка+9435
Арничка
Я делаю по 10 раз, муж чуть побольше. И до упражнений мы еще минут 5 делаем разминку, чтобы разогреться
Сообщение #931 Января 2011 19:58:42
Нина+2495
Нина
Арничка, я попробовала упражнения понедельника, устала :))) Решила буду тоже заниматься по ним! Будет у меня первый месяц - февраль! Может и мужа приобщу ;) Спасибо!
Сообщение #1031 Января 2011 22:13:16
Маришка+6105
Маришка
Девчонки, посмотрела на вас и тоже решила попробовать :) Худеть в принципе не нужно, но хочется более подтянутой стать и чтобы попа была упругая :)
Арничка, спасибо! Давно что-то такое искала, чтобы и не много времени и в системе и разнообразное. для пробы сделала упражнения за понедельник, честно говоря не ожидала, что так устану! :) Кажется каких-то 3 упражнения, а действительно все тело потом чувствуешь! Или я просто такая неспортивная :)

  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Похожие темы
Наталья

Девочки у кого мечта сбросить 10 кг после родов,

Создана 12 Июля 2011 пользователем Наталья
Арничка

Навыки и умения малыша в 4 месяца

Создана 16 Марта 2011 пользователем Арничка
Sonny

Что умеет ребенок в 2 месяца?

Создана 25 Января 2012 пользователем Sonny
Admin

Развитие ребенка - одиннадцатый месяц

Создана 7 Декабря 2012 пользователем Admin
Последние темы в данной категории
Helen

Моя новая жизнь

Создана 9 Октября 2015 пользователем Helen
Наталья

Девочки у кого мечта сбросить 10 кг после родов,

Создана 12 Июля 2011 пользователем Наталья
Любовь

Худеем (цель -12 кг)

Создана 9 Июня 2012 пользователем Любовь
Боркина Наденька

Короткие диеты: делимся!

Создана 10 Мая 2013 пользователем Боркина Наденька
Helen

Результаты похудения. Стимулирующие фото

Создана 29 Ноября 2013 пользователем Helen
Юлия Коломоец

Ищу напарницу для похудения + дневник.

Создана 12 Февраля 2015 пользователем Юлия Коломоец