Сбросить 9 кг за 3 месяца

Вот решила создать свой дневничок. Задалась целью за 3 месяца, начиная с февраля сбросить 9 кг. И чтобы путей к отступлению не было - буду все свои успехи и неудачи записывать тут! Всем, кто хочет помочь советом или поддержать - добро пожаловать! :)

Нина, поддерживаю и болею за тебя! Сама тоже думаю с февраля начать свой дневничок!

Задача вполне реальная, особенно если вес именно лишний - быстро набранный за несколько месяцев.
Я худею на кремлевской (малоуглеводной) диете + занятия аэробикой по курсу "Голливудский тренер. Кросс тренинг" - самая эффективная комбинация из перепробованных мной. Уходит 200-300 грамм в день. Правда с Кремлевской диетой главное - без фанатизма. Надо стараться вносить разнообразие в свой рацион имеющимся выбором продуктов и раз в месяц можно давать себе "Загрузочный день обжираловки" )
Вообще - желательно посоветоваться с эндокринологом и диетологом - главное - найти причину лишнего веса и подобрать диету индивидуально под Вас.

Твилла, спасибо за советы!
Мы на ГВ, поэтому я на диетах сидеть пока не могу. Буду пересматривать рацион, чтобы был менее калорийный, больше овощей, все отварное и питаться чаще, но меньшими порциями. Вроде и правила все не сложные, а не особо следила раньше, вот попробую что получится! Еще упражнения делать на проблемные участки каждый день минут по 20 и постараюсь хотя бы по минут 30 гулять каждый день в парке.
Уже почти приготовила себе свод правил, по которым буду жить :) Только упражнения пока собираю, пока не определилась с наиболее эффективными. Так что если кто что посоветует - буду рада! У меня, как и у многих наверное после родов, проблемные - живот, бедра, и для груди что-то хотелось бы

Спасибо! Надеюсь все получится! :)

Нина, если на отдельные участки, минут по 20, мне понравились упражнения от того же тренера:

Голливудский тренер. Идеальный пресс & коррекция бедер и ягодиц там 2 части по 20 минут для проблемных участков. Нагрузка не очень большая, тренер хорошо объясняет, делает с задором, в нужные моменты напоминает об отдыхе.

Нина, я тут начала выкладывать книжку, по которой мы с мужем занимаемся сейчас, называется Гимнастика круглый год, попробуй, может и тебе понравится. 10 минут в день в первый месяц, и эффект ощущается уже с первой недели! Да и делать весело, если вдвоем :) Вот ссылка на темку http://4womanlife.ru/forum/health/fitness/home-exercise/gimnastika-kruglij-god.html

Арничка, а по сколько раз вы делаете 1 упражнение?

Я делаю по 10 раз, муж чуть побольше. И до упражнений мы еще минут 5 делаем разминку, чтобы разогреться

Арничка, я попробовала упражнения понедельника, устала :))) Решила буду тоже заниматься по ним! Будет у меня первый месяц - февраль! Может и мужа приобщу ;) Спасибо!

Девчонки, посмотрела на вас и тоже решила попробовать :) Худеть в принципе не нужно, но хочется более подтянутой стать и чтобы попа была упругая :)
Арничка, спасибо! Давно что-то такое искала, чтобы и не много времени и в системе и разнообразное. для пробы сделала упражнения за понедельник, честно говоря не ожидала, что так устану! :) Кажется каких-то 3 упражнения, а действительно все тело потом чувствуешь! Или я просто такая неспортивная :)