График изменения веса
Сейчас обсуждают
Танюшка

Как быстро отрастить волосы?

Создана 27 Августа 2012 пользователем Танюшка
Polina

Чистка лица

Создана 3 Февраля 2016 пользователем Polina
Ангелина Клименко

Как уменьшить последствия климакса

Создана 7 Мая 2017 пользователем Ангелина Клименко
Евгешка

Выпадают волосы!

Создана 18 Марта 2011 пользователем Евгешка
Svetlana76

Перманентный макияж

Создана 2 Мая 2013 пользователем Svetlana76
Supergirl

Курсы перманентного макияжа в Москве

Создана 30 Января 2018 пользователем Supergirl
Юленька

Грибок на ногте ноги. Как избавиться.

Создана 29 Июня 2014 пользователем Юленька


29 Января 2011 18:22:52
Нина+2505
Нина
Вот решила создать свой дневничок. Задалась целью за 3 месяца, начиная с февраля сбросить 9 кг. И чтобы путей к отступлению не было - буду все свои успехи и неудачи записывать тут! Всем, кто хочет помочь советом или поддержать - добро пожаловать! :)

  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Сообщение #129 Января 2011 18:33:48
Танюшка+2620
Танюшка
Нина, поддерживаю и болею за тебя! Сама тоже думаю с февраля начать свой дневничок!
Сообщение #230 Января 2011 09:11:01
Ишинора+180
Ишинора
Задача вполне реальная, особенно если вес именно лишний - быстро набранный за несколько месяцев.
Я худею на кремлевской (малоуглеводной) диете + занятия аэробикой по курсу "Голливудский тренер. Кросс тренинг" - самая эффективная комбинация из перепробованных мной. Уходит 200-300 грамм в день. Правда с Кремлевской диетой главное - без фанатизма. Надо стараться вносить разнообразие в свой рацион имеющимся выбором продуктов и раз в месяц можно давать себе "Загрузочный день обжираловки" )
Вообще - желательно посоветоваться с эндокринологом и диетологом - главное - найти причину лишнего веса и подобрать диету индивидуально под Вас.
Сообщение #330 Января 2011 15:30:46
Нина+2505
Нина
Твилла, спасибо за советы!
Мы на ГВ, поэтому я на диетах сидеть пока не могу. Буду пересматривать рацион, чтобы был менее калорийный, больше овощей, все отварное и питаться чаще, но меньшими порциями. Вроде и правила все не сложные, а не особо следила раньше, вот попробую что получится! Еще упражнения делать на проблемные участки каждый день минут по 20 и постараюсь хотя бы по минут 30 гулять каждый день в парке.
Уже почти приготовила себе свод правил, по которым буду жить :) Только упражнения пока собираю, пока не определилась с наиболее эффективными. Так что если кто что посоветует - буду рада! У меня, как и у многих наверное после родов, проблемные - живот, бедра, и для груди что-то хотелось бы

Сообщение #430 Января 2011 15:31:21
Нина+2505
Нина
Танюшка писал(а)
Нина, поддерживаю и болею за тебя! Сама тоже думаю с февраля начать свой дневничок!
Спасибо! Надеюсь все получится! :)
Сообщение #531 Января 2011 07:11:35
Ишинора+180
Ишинора
Нина, если на отдельные участки, минут по 20, мне понравились упражнения от того же тренера:
Голливудский тренер. Идеальный пресс & коррекция бедер и ягодиц
там 2 части по 20 минут для проблемных участков. Нагрузка не очень большая, тренер хорошо объясняет, делает с задором, в нужные моменты напоминает об отдыхе.

Сообщение #631 Января 2011 18:12:11
Арничка+9435
Арничка
Нина, я тут начала выкладывать книжку, по которой мы с мужем занимаемся сейчас, называется Гимнастика круглый год, попробуй, может и тебе понравится. 10 минут в день в первый месяц, и эффект ощущается уже с первой недели! Да и делать весело, если вдвоем :) Вот ссылка на темку http://4womanlife.ru/forum/health/fitness/home-exercise/gimnastika-kruglij-god.html
Сообщение #731 Января 2011 19:03:54
Нина+2505
Нина
Арничка, а по сколько раз вы делаете 1 упражнение?
Сообщение #831 Января 2011 19:27:43
Арничка+9435
Арничка
Я делаю по 10 раз, муж чуть побольше. И до упражнений мы еще минут 5 делаем разминку, чтобы разогреться
Сообщение #931 Января 2011 19:58:42
Нина+2505
Нина
Арничка, я попробовала упражнения понедельника, устала :))) Решила буду тоже заниматься по ним! Будет у меня первый месяц - февраль! Может и мужа приобщу ;) Спасибо!
Сообщение #1031 Января 2011 22:13:16
Маришка+6105
Маришка
Девчонки, посмотрела на вас и тоже решила попробовать :) Худеть в принципе не нужно, но хочется более подтянутой стать и чтобы попа была упругая :)
Арничка, спасибо! Давно что-то такое искала, чтобы и не много времени и в системе и разнообразное. для пробы сделала упражнения за понедельник, честно говоря не ожидала, что так устану! :) Кажется каких-то 3 упражнения, а действительно все тело потом чувствуешь! Или я просто такая неспортивная :)

  • Перейти к странице
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5



Похожие темы
Наталья

Девочки у кого мечта сбросить 10 кг после родов,

Создана 12 Июля 2011 пользователем Наталья
Арничка

Навыки и умения малыша в 4 месяца

Создана 16 Марта 2011 пользователем Арничка
Sonny

Что умеет ребенок в 2 месяца?

Создана 25 Января 2012 пользователем Sonny
Admin

Развитие ребенка - одиннадцатый месяц

Создана 7 Декабря 2012 пользователем Admin
Последние темы в данной категории
Анастасия Крик

Цель - минус 25 кг!

Создана 26 Февраля 2013 пользователем Анастасия Крик
Настёнка Зубкова

Худею по системе -60

Создана 7 Февраля 2014 пользователем Настёнка Зубкова
Танюшка

Как я худею (цель -6кг)

Создана 1 Февраля 2011 пользователем Танюшка
Helen

Моя новая жизнь

Создана 9 Октября 2015 пользователем Helen
Наталья

Девочки у кого мечта сбросить 10 кг после родов,

Создана 12 Июля 2011 пользователем Наталья
Любовь

Худеем (цель -12 кг)

Создана 9 Июня 2012 пользователем Любовь