Мария, спасибо, я попробую перейти на более низкокалорийные. Перестану есть 50 грамм хлеба

Нина, я знаю, что вечерний вес мало о чем говорит, мы тут это уже обсуждали. Но я предварительно встала на весы и ужаснулась. Хотя, конечно, завтра всё прояснится. Вроде и немного ем, но эту тему я начала 8 мая с сегодняшним весом 60,6 кг! Хотя небольшая динамика есть в целом. Но черепашьими шагами. Надо мне напрячься

Нина, а я всю жизнь ношу яркие платья, особенно любила всегда алые, ярко-голубые и т п.

Сегодня минус 400 грамм, вес 60,6 кг. Я топчусь на месте. Потому что завтра опять будет привес((((. Сегодня я съела 1825 ккал.

Проанализирую причины лишних 325 ккал. Может,это салат из кальмара с майонезом 200 грамм, общей суммой 450 ккал. Надо было 100 грамм ограничиться.

Хотя , с другой стороны, до 16 часов я питалась по графику (1070 ккал) и салат в него отлично вписался по калорийности.

А вот придя домой с работы в 17 часов я и съела лишние 325 ккал. Это был супчик из говядины и щавеля (такой полезный). Но я сожрала с усталости целых 550 грамм, а это 500 ккал! Потом съела грушу 87 ккал и творогу с кефиром 141 ккал. Сейчас ем жвачку 25 ккал.

Ну вроде мало же я съела вечером? И только полезные продукты? Но итог неутешителен - превысила норму.

Надо на завтра составить точное меню по минутам и по калориям и не превышать объемы потребления.

Боркина Наденька, вот фото платья

Татьяна, желаю удачи в похудении! главное начать сбрасывать, а потом втянешься и пойдет легче.

rozarina-2006, а сейчас у вас какой вес?

Мария, я рассчитала уже (вся в нетерпении)что при весе 55 кг и умеренной активности расход калорий 1650. У меня сейчас для поддержания веса 1750 примерно уходит при нынешней активности. Так что стиль питания особо не изменится. Цифры могут скорректироваться, но ориентир примерно такой.

Считать и взвешивать меня не напрягает, по крайней мере за 4 месяца похудения не надоело, а даже забавляет

Мария, минус 4 за 2 месяца это шикарно! А какая у вас система? хоть в общих чертах?

Насчет воды в организме я понимаю, поэтому делаю выводы по текущему весу недели, а не по суточному значению.

Татьяна, когда вес был лишним он быстро уходил, а теперь ИМТ =23 и, видимо, организм считает, что надо мне такой и оставаться(((. Но я не сдамся, хоть по 500 грамм в месяц, но худеть буду до 55 кг! А у вас какой рост\вес?

Теперь ответ на ваш вопрос. Недавно я исключила свинину в любых видах (очень много калорий, лучше я съем говядину, она тоже вкусная). Сливочное масло не покупаю вообще, да и растительное не ем. Жиры я получаю из молока 4% (утром каша и кофе с молоком), селедка жирная сама по себе и т д. Считаю, что незачем добавлять. Раньше в салат овощной лила кефир и масло растительное, теперь ем овощи просто в нарезке.

От сладкого отказалась, стараюсь есть в день всего грамм 40-50( варенье или мёд). Таким образом, я сократила жиры и углеводы.

Со спортом я не дружу(((, иногда пресс качаю.