Тайна, я изучала этот вопрос - перед едой не надо выпивать воду. Она быстро выходит из организма и нет смысла. А вот если ее перемешать в миксере с блюдом, то она задерживается надолго, пока еда переваривается! Это американский научный фильм про питание

Опробовала еще один рецепт как обмануть аппетит - добавлять в блюдо воды.

Я оптимизировала свой коктейль. Теперь его порция состоит : (90 гр творога, 100 грамм кефира, 10 грамм отрубей), теперь я добавляю еще 100 гр воды. Ощущение такое, что еды в 1,5 раза больше! И вкус не ухудшился у блюда.

Также сегодня вместо обычных 100 грамм говядины в супе я съела 26 грамм. И ничего, нормально прошло! Организм потерю не ощутил особо.

Сегодня отвес 300 грамм, вес 61,2 кг.

Можно сделать выводы по 4 месяцам. Набор веса перед месячными начинается за 4-6 дней до их начала. Прибавка веса составляет 1,2-1,7 кг. После начала вес медленно уходит. Исключение составляет первый месяц диеты, когда вес уходит быстро, невзирая на месячные.

Я слишком много времени уделяю мыслям о похудении, это ненормально. Я час пишу и планирую питание и вес на завтра, час сижу в форуме о диете. С людьми говорю о том же... Надо лучше тратить время лучше на книжку полезную, если не на спорт.

Вчера 15 минут - гимнастика. Немного, но лучше чем ничего.

Надо исключить свинину как вид!!!!!!!!! Не покупать ее вообще!!!!!! Тем более собаке моей тоже свинью вредно, значит никому она не нужна. Плачьте, продавцы свинины, я больше у вас ничего не куплю до конца жизни! Она калорийная и даже 100 гр свиньи в день - это гарантированный привес на завтра.

Olta, я, наверно, совсем иначе, чем вы устроена). Считать, взвешивать, планировать в exel я просто обожаю! У меня всё расписано до середины июня, заготовлены таблицы, графики и т п...Мне даже сам процесс записей в блокноты и комп приятен, хотя это уже пошло в ущерб результату), вес то последний месяц не снижается.

Насчет спорта - я согласна, что он полезен, но я его с детства ненавижу((((. Обожаю гулять пешком по городу. Вот и весь мой спорт, увы...Надо себя принудить заниматься! Это хорошо еще тем, что отвлечет от мыслей о еде. Захочется есть, а я пойду и позанимаюсь. Спасибо за совет, завтра отчитаюсь. Раньше я перед теликом на тренажёре занималась, а теперь телик не смотрю, вот и тренажёр пылится...

Сегодня отвес 200 грамм, вес 61,5.

Выводы по вчерашнему дню - съела 1568 ккал, что в принципе хорошо. Сегодня по плану съесть 1500.

Начертила себе график, чтоб принимать пищу равномерно. По оси абсцисс время суток от 9 часов до 19 часов. По оси ординат калорийность съеденного. В 9 часов я ем 200 ккал, к 19 должна съесть 1500. Провела прямую!

Все гениальное просто! Я такого нигде не видела, мое изобретение). Теперь, можно легко увидеть сколько я должна съесть к определенному часу. Например, сегодня утром я уходила до 14 часов из дома, мне разрешено съесть к этому часу (по графику) 830 ккал! Вот я с собой и набрала еды на эту сумму. Пока мне это нравится, я в восторге! Игра под названием "Похудей" продолжается!

tatyana, я думаю, что рыбка, которую ты съела. это не вредный продукт. Ведь он просто задерживает жидкость, но не образует жир. Конечно, после соленого отёки, но я к этому нормально отношусь. Калории я считаю очень просто - пишу в яндексе "яблоко ккал" и вылазит куча сайтов и калорийность. Я всегда с разных беру, но чаще всего с Калоризатора. иногда бывают трудности, например с селёдкой развесной (она оказывается разных пород и разной калорийности), но я беру среднее значение 210 ккал, варёную говядину беру 250, бульон от нее 50. В общем, если что не найдешь, то пиши мне. В основном я питаюсь однообразно и мне уже легко считать, например завтрак 182 калории, это я давно один раз вычислила и его повторяю. Или смесь творожно-кефирно-фруктово-отрубную один раз посчитала и теперь только на весах взвешиваю. Так что подсчет времени не отнимает

МОЙ ВЕС ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ТОГО СКОЛЬКО Я СЪЕМ! если я хочу худеть, то я буду есть мало, а если я буду есть много, то значит я хочу быть рыхлой, несексуальной тёткой!

tatyana, привет! тебе удалось удержать вес после скинутых 2,5 кг?

я лично для себя такие голодные диеты как боннский суп неприемлю, тяжело это...

сегодня я сократила некоторые порции пищи в 2 раза, а также выдерживаю после приема пищи 30 минут, чтобы сытость дошла до гипоталамуса.

Сейчас 16 часов, а я съела 853 ккал, так что пока всё идет по плану). Кстати, начались сейчас месячные, значит должны уйти отёки. После 18 тоже постараюсь не есть, ну или совсем немножечко!

Пиши мне про своё питание и отвесы-привесы, если не лень, мне интересно.

Шутки в сторону! Вес не уходит, а нарастает! Я вешу 61,7 кг. Прибавка 200 грамм. Надо бить тревогу и делать выводы. Хватит себя оправдывать и искать уважительные причины этого безобразия.

Заканчивается завтра моя отчетная неделя и по ее итогам привес около 300 грамм (текущий вес недели), завтра будет точная цифра, Средняя калорийность недели 2052 ккал. Вот тебе и ответ откуда привесы! Калорийность то должна быть 1700 ккал!

Почему такая калорийность:

1. Сходила на ДР и нажралась там "как последний раз в жизни". Записала 3000 ккал, но я ничего не считала, может и больше сожрала....Вот этот день мне и дал большую недельную калорийность. После него надо было или ничего сутки не есть или сократить остальные дни, а я ела как положено и даже немного больше....

2. Зарядкой так и не занималась, всё отмазки находила...хотя я и раньше не особо ей занималась, но пресс надо подкачивать.

3. Калорийность без ДР была на 150 ккал больше чем надо каждый день.

Выводы - тщательно составить план питания на сегодня и не превысить ни в коем случае 1500 ккал!!!! Соблюдать эту калорийность 7 дней!

Да, вчера вечером похвасталась, что жду отвеса.....и покушала......Так что отвеса не было, спасибо что и привеса не было. Сегодня опять ела нормально, не мало....Завтра как бы не случилось привеса....Не могу взять себя в руки....бывает....надеюсь через пару дней это пройдет