Yelena, Жреную картошку можно заменить печеной, ветчину вкуснейшим запеченым мясом - на гриле или просто в духовке, а капусту пожалуйста) Вот и альтернатива ну и все в пределах нормы съесть) гр 100 картошки, гр 70 мяса, гр 150-200 капусты) Такое сочетание точно не повредит фигуре

Сладкая, делюсь впечатлениями)) последняя тренировка тяжелая, но не адская)) как 10 и 9)) так что думаю справлюсь - единственное что я не смогла сегодня сделать - это отжимания из положения мостик))) вообще забыла когда на мостик вставала, а тут такое)) ну ничего, будем тренироватся) на мостик то еле встала и продержалась всего сек 10)) ну ничего, теперь знаю над чем нужно работать) муж мне в помощь!

Спасибо))) Я тоже надеюсь что победю)))) Кстати сказать 3-я неделя третьей фазы - показалась немного легче чем 1 и 2 ))) Вот посмотрим какая будет завтра треня))) по этим двем тренировкам еще 3 недели заниматься)) Вот еще неделю на тренировках предыдущих двух недель я б не выдержала)) Я обязательно фотки выложу в своей темке) какие бы результаты не были)

Очень тяжело, я после трени еще 10-15 минут себя зааставить даже с коврика встать не могу (( Стараюсь выполнять по максимуму, но когда уже мышцы огнем горят, прям слезы выступают, я останавливаюсь! Сейчас делала последнюю треню из 1 части 3-й фазы... вот теперь боюсь что же будет в понедельник и во вторник. И кардио надо сказать третье ну прям сдохнуть можно!!! Блин если б не сила воли,давно бросила)) Поспорила сама с собой - пройду весь курс или нет)) И будет ли достойный результат, а то всегда интересно, а проверить не могла - вот решила проверить. Но 3-я фаза это просто каторга, хотя кода сделаешь - невероятная гордость просыпается!!!

Этот курс я бы сказала боольше для профессионалов, я себя к любителям относила, 1-ю фазу - прошла прям легко, 2-ю тяжелее - но с удовольствием - а вот третья - прям дажеслов нет)

Маришка, да, спасибо) Еще около 7 кг и все)) Ну может на 5 остановлюсь)) Смотря по фигуре как будет! через 3 недели и 1 день закончу тренировки с Джиллиан)) И я фотки Вам покажу в моей темке)

Привет Всем!

Сегодня наконец-то появилась заветная 6 на весах! Ох как я ее долго ждала! 69,8 кг! Это супер! Если округлять, то конечно ближе к 70, но все же уже меньше на 200 грамм!!!

Вчера сил не хватило на тренажер) Зато съездила и купила дочке демисезонный комбенизон, хоть гулять полегче будет, а то как неволяшка) Не сесть не встать))

Танюшка, спасибо))) Нет предела совершенству)) через 4 недели новые фото выложу - до и после тренировок с Джиллиан майлс "революция тела" - 90 дней. До конца программы осталось - 27 дней)

АЛЕНУШКА ..., меню составленное диетологом, индивидуально, с учетом моих предпочтений и времени на приготовение. С учетом того, что пока еще кормлю дочь грудью (1 г 2 м). Писать я его не буду, т.к. это индивидуальный подбор, если надо, могу дать контакт диетолога))) Уж не ругайтесь, но все должно быть индивидуально.

да я что-то и не знаю даже))

Маришка, я сама ничегоне делаю, корректирует меню мне мой диетолог) У меня было много неудачь, решила здоровьем больше не рисковать))) мне еще внуков растить надо будет в полном здравии)))